Comment maintenir des habitudes alimentaires saines lors de fêtes

Même si vous n’êtes pas en train de restreindre activement votre perdre du poids, les saines habitudes alimentaires quotidiennes que vous avez si fièrement acquises tout au long de l’année peuvent être difficiles à conserver intactes aux périodes de fêtes.

Si vous voulez rester en bonne santé cette année sans sacrifier les bonnes choses (mmm, purée de pommes de terre et pommes au caramel), le contrôle des portions et la pleine conscience doivent rester vos priorités.

1. Prenez votre petit-déjeuner.

Il est important de faire le plein d’énergie pour la santé au début de la journée. Il est important que votre métabolisme commence pour le gros repas qui en découle. En ne sautant aucun repas au cours de la journée, vous n’êtes pas tenté de trop manger lorsque le repas vient enfin.

2. Buvez beaucoup d’eau.

Évitez la déshydratation en buvant de l’eau tout au long de la journée et en remplissant votre verre pendant votre dîner. Ne vous laissez pas tromper en pensant que vous avez faim alors que vous pourriez avoir soif. Si vous consommez des boissons alcoolisées, veillez à limiter les mélanges sucrés et les bières lourdes et caloriques. Alternez votre alcool avec des verres d’eau.

3. Savourez les épices.

Les plats d’hiver regorgent d’épices parfumées et parfumées, telles que le clou de girofle, la cannelle, la noix de muscade et le romarin. Au lieu d’aller chercher du beurre et du sel, apprenez à cuisiner de manière créative avec ces herbes classiques et épices pour vos repas.

4. Parcourez, puis choisissez.

Identifiez le buffet ou la table avant de prendre votre assiette. Décidez quels aliments vous voulez vraiment manger et oubliez le reste. Si vous pouvez le prendre ou le laisser, laissez-le. Et, si possible, contournez les éléments frits et panés (pensez aux champignons panés et aux bâtonnets de mozzarella) pour les éléments grillés, cuits au four ou grillés, tels que les brochettes de crevettes grillées et les légumes grillés.

5. Choisissez la bonne assiette.

Il peut être utile d’utiliser des assiettes et des bols plus petits. Avez-vous déjà entendu l’expression «manger avec les yeux»? Lorsque vous voyez une grande assiette avec la taille de la portion correcte, vous vous dites: « Waouh, je ne vais pas en profiter! » Mais lorsque vous utilisez une assiette ou un bol plus petits, vous vous sentez mieux par rapport au montant que vous avez pris et vous obtiendrez probablement le plein de cette portion sans avoir besoin de quelques secondes. Parfois, tout est un jeu visuel et ne concerne pas vraiment votre estomac.

 

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